躺在病床上的外卖小哥小张，回念念一周前的资历仍心多余悸——纠合多日顶着烈日送餐，全靠冰可乐、冰红茶、电解质水解渴，成果他瞬息在路口我晕，被要紧送医时血糖竟飙到99mmol/L（泛泛空心血糖仅3.9-6.1mmol/L）。

经会诊，他同期出现高渗景色、严重酮症酸中毒和急性肾功能穷乏，处于晕厥景色，病情十分危机。

好在历程抢救，小张从晕厥中苏醒，现在已妙手回春，而这起事件，给系数户外责任者敲响了警钟。

饮料解渴？其实越喝越危机

高温下，不少户外劳动者合计“冰镇饮料既能补水，又能补能量”，但这个念念法藏着大隐患。市售含糖饮料（可乐、冰红茶等）每100毫升约含10-15克糖，一瓶500毫升的饮料下肚，就会摄入50-75克糖——相等于一次性吃12-19块方糖，远超东谈主体单次代谢能力。遥远用饮料代替水，身段会堕入“恶性轮回”：

血糖“过山车”：短时期大齐吃糖，血糖会像坐火箭相同飙升，超出胰腺的胰岛素退换能力；

越喝越渴：高血糖会让肾脏拚命排糖，同期带走大齐水分（这即是“渗入性利尿”），喝得越多、脱水越严重；

埋糖尿病隐患：遥远高糖摄入会让身段对胰岛素越来越“不解锐”（即 “胰岛素屈膝”），夙昔患糖尿病的风险会翻倍。

死活危机：这些并发症会致命

小张出现的“高渗性晕厥”“酮症酸中毒”，齐是高糖激勉的急性并发症，对身段的伤害号称“致命打击”：

01

高血糖高渗景色

当血糖超越33.3mmol/L时，血液会酿成“浓糖水”——渗入压急剧升高，会把细胞里的水分“强行吸到血液中”，导致全身细胞脱水。尤其是脑细胞脱水后，会奏凯激勉相识暧昧、晕厥，老年东谈主或血糖收尾差的东谈主，一朝出现这种情况，物化率高达30%。

02

糖尿病酮症酸中毒

血糖太高时，身段没法用葡萄糖供能，只可被动说明脂肪——而脂肪说明会产生大齐“酮体”（一种酸性物资）。当酮体堆积过多，血液会酿成酸性，激勉：

呼吸变深变快，嘴里呼出“烂苹果味”；

恶心、吐逆、肚子痛，像得了急性肠胃炎；

精神颓落、嗜睡，严重时奏凯晕厥。

03

急性肾穷乏

严重脱水会让肾脏的血流量骤减，加上酮体等酸性物资的刺激，肾小管细胞会直禁受损——就像肾脏的“过滤器”被堵住，无法泛泛排出废料。一朝发展成急性肾穷乏，不仅需要透析诊疗，即使康复，肾功能也可能再也收复不到从前。

作念好这4件事，远隔健康风险

外卖小哥、快递员、诞生工东谈主……高温下的户外劳动者，作念好这4件事，才能远隔健康风险：

01

科学补水

首选饮品：白滚水或淡盐水（每升水加1-2 克盐，尝不出光显咸味即可），别喝冰饮（低于10℃的冰水会刺激肠胃，以至激勉痉挛）；

喝法手段：小数屡次，每15-20分钟喝100-150毫升，每天总量收尾在2000-3000毫升（约4-6瓶矿泉水），别等相等口渴了才喝；

禁忌：含糖饮料、冰咖啡、浓茶齐不可代替水——前者升血糖，后两者会加快脱水。

02

识别“危机信号”

一朝有以下推崇，讲解身段仍是“报警”，必须飞速到阴寒处休息，实时就医：

口渴到咽不下东西，尿量比平时少一半以上；

瞬息周身乏力、站不稳、头晕目眩；

恶心吐逆、肚子痛，或呼吸有“烂苹果味”；

相识暧昧、念念睡眠却醒不外来。

03

消散“致命高温时段”

尽量别在11:00-15:00高温时段露天功课，可运用树荫、驿站等方法休息，每次休息至少15分钟；

穿透气的淡色长袖（比短袖更防晒）、戴宽檐遮阳帽，幸免阳光直射头部；

随身佩带寒冷油、风油精，出现隐微中暑症状时实时涂抹。

04

如期检查

淡薄每年至少作念1次针对性检查，重心查这4项：

空心血糖+餐后2小时血糖：奏凯响应当下血糖水平；

糖化血红卵白：看近3个月的平均血糖，比单次血糖更准确；

尿通例：早发现肾脏是否受损（若尿里有糖或卵白，需警惕）；

肾功能：评估肾脏过滤能力，幸免发展成肾衰。

大夫请示：

含糖饮料毫不是“解暑神器”，而是“健康杀手”。淌若身边有户外劳动者，不妨把这份指南转给他们；一朝出现严重口渴、多尿、乏力，一定要实时查血糖，别让小问题拖成致命并发症。

着手：萧山区中病院