本文作家：汪桂青，郑州市中心病院豫欣老年病病院副院长

注意阿尔茨海默病常常需要从日常糊口习尚动身，比如健康饮食、精粹作息等。然则一些所谓的“好习尚”，可能是激勉阿尔茨海默病的“元凶”。

许多东谈主在饮食上会走向顶点，将清淡饮食等同于始终茹素，以至油和盐齐不沾。但始终纯素食可能导致老年东谈主养分不良，相配是导致维生素B12的短少。维生素B12关于保管神经系统的泛泛功能至关紧迫，短少会导致红细胞脆弱，毁伤神经细胞，增多阿尔茨海默病的风险。

因此，糊口中应保握饮食千般性，荤素搭配，确保摄入糟践的维生素B12、维生素C、维生素E、叶酸和Omega-3脂肪酸等养分素。

健康时报图

参议标明，始终糊口在过于洁净的环境中，可能导致免疫系统的退化，进而诱发剖判才能抵制。英国剑桥大学的一项分析参议效果发现，卫生条款和重要更好、城市化更高的国度，剖判抵制症发病率也更高。其中，卫生重要好的国度，剖判抵制症发病率跨越33%。这可能是因为东谈主体需要恰当地构兵微生物来刺激免疫系统保握活性。

因此，无须过分追求无菌环境，为止的微生物构兵有助于保管免疫系统的健康。

充足的睡觉对体魄健康至关紧迫，但过度的睡觉却可能滥竽充数。好意思国一项打听效果发现，成年东谈主睡觉在6.5~7.4小时之间，牺牲率最低。每天睡觉杰出9个小时的老年东谈主，患阿尔茨海默病的风险是平均水平的两倍。

要是一直齐要睡9小时以上才昂然，那么没必要特意调算作息。但要是瞬息痛苦每天昏睡9小时以上，就要引起警惕kaiyun中国官方网站，因为昏睡是阿尔茨海默病的早期症状。